7月10日の日記

先週はずっと体調が悪く気持ち悪かったが今はまあまあ安定してる。

TVで腰痛・頻尿の特集をよくやってて参考にしてる。
ふわふわのマットレスに変えてからは毎日気持ちよく寝れてる気がする。腰が楽で柔らかいベッドは良いものだ。

TVの腰痛特集でも腰痛の人が医者の勧めで固めのマットレスを買ったけど腰が痛いって事で調べたら固すぎたから腰に力が入った状態になってしまってて良くないとの事。やはり固めがいいとはいえ固すぎはダメだったんだ。


腰痛に対しては良い睡眠がとれるようになった気がするけどトイレで夜中に目を覚ますのは治ってない。

番組では頻尿が少ない都道府県を調べてその地域の生活などを調べて何が良かったのか専門の医者の意見を聞く。
そして頻尿に良いとされるのが
・よく歩く
・塩分摂取を少なくする

俺はあまり動かない仕事だし全然歩いてない。1日1万歩が良いとされてるって。けっこうな時間、外を歩かないとダメだな。難しい。

減塩。うーむ、カップラーメンとか好きで毎日食べてるしな。塩分過多と言われるスープはできるだけ飲まないようにはしてるけど。
最近は外食で暴食ぎみ。あまり良くないな。

番組では頻尿の人に歩かせて減塩させると見事に改善されていた。
健康に睡眠は大きな要素だ。
改善できるよう頑張ろう。
とりあえず部屋で歩けるように何かルームランナー的なトレーニング器具でも探そう。
引きこもりは外へ出ない。